Nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollen wir unseren Energiebedarf zu mehr als der Hälfte mit Kohlenhydraten decken. Welche Rolle spielen also Kohlenhydrate für Menschen mit Hämophile A, die abnehmen möchten?
\n\n\n\nGrundsätzlich empfiehlt es sich nicht, komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten. Vielmehr solltest Du komplexe Kohlenhydrate bevorzugen. Diese sind in Vollkornprodukten und in den meisten Gemüsesorten enthalten.
\n\n\n\nDer Körper kann sie nicht so schnell verdauen, weshalb der Blutzuckerspiegel langsamer ansteigt und sie daher länger satt machen. Dagegen kann der Körper gut resorbierbare Kohlenhydrate schnell verwerten, jedoch hast Du auch schneller wieder Hunger. Das kann dazu führen, dass Du mehr Kalorien zu Dir nimmst und auf lange Sicht zunimmst.
\n\n\n\nOb und welche Kohlenhydrate Du isst, kannst Du kontrollieren. Oftmals sind es aber die versteckten Kohlenhydrate, die uns die überflüssigen Kilos bescheren. Wer hätte gedacht, dass Zucker nicht nur in Süßigkeiten, Fruchtjoghurts oder Softdrinks steckt, sondern auch zur Rezeptur von Ketchup oder zahlreichen Fertiggerichten gehört?
\n\n\n\nWenn Du also aufgrund Deiner Hämophilie A, Kohlenhydrate reduzieren möchtest, solltest Du aufmerksam die Verpackungen lesen.
\n\n\n\nDie Zutaten sind in der Reihenfolge genannt, dass die Zutat die mengenmäßig am meisten enthalten ist, zuerst genannt wird. Zutaten, die auf „-ose“ oder „-sirup“ enden, beinhalten eine Zuckerart.
\n\n\n\n\n\nEine Gewohnheit kann man nicht einfach zum Fenster hinauswerfen. Man muss sie Stufe für Stufe die Treppe hinunterlocken.
\nMark Twain
Auch gesunde Lebensmittel können unseren Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe schnellen lassen. So enthalten zum Beispiel bestimmte Obstsorten eine große Menge an Fruchtzucker: 35 Gramm sind in einer Banane versteckt und 50 Gramm in einer Mango. Mit 79 Gramm Kohlenhydraten pro 100 Gramm sind auch Rosinen nicht unbedingt leichte Kost.
\n\n\n\nSmoothies und Säfte können ebenfalls wahre Zuckerfallen sein. In einem Smoothie stecken 17 Stückchen Würfelzucker und in einem großen Glas Apfelsaft 20 Stückchen. Zuckeralternativen wie Honig, Agavendicksaft oder Ahornsirup sind nicht besser.
\n\n\n\nDenn ihre Inhaltsstoffe decken sich zu 80 bis 90 Prozent mit denen von Haushaltszucker. Deshalb solltest Du auch diese Süßungsmittel sparsam einsetzen und eventuell kalorienfreie Süßstoffe bevorzugen.
\n\n\n\nEbenfalls reich an Kohlenhydraten sind stärkehaltige Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Kartoffeln, Getreide und Quinoa. Hülsenfrüchte und Gemüse wie Mais und Erbsen weisen ebenfalls einen hohen Gehalt davon auf.
\n\n\n\nDeshalb solltest Du diese Nahrungsmittel in Maßen genießen, wenn Du das Ziel hast, wegen Deiner Hämophilie A auf Dein Gewicht zu achten. Mit einem ausgewogenen Speiseplan steht Deinen Abnehmplänen nichts im Weg.
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Hast Du Fragen, Anregungen oder Kritik? Dann schreibe uns gerne eine E-Mail über das Kontaktformular. Wir melden uns schnellstmöglich zurück.
Im folgenden Beitrag findest Du wertvolle Tipps zum Abnehmen bei Hämophilie!
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Das kann dazu führen, dass Du mehr Kalorien zu Dir nimmst und auf lange Sicht zunimmst.\n\n## Versteckte Kohlenhydrate in Fertiggerichten & Co.\n\n**Ob und welche Kohlenhydrate Du isst, kannst Du kontrollieren.** Oftmals sind es aber die versteckten Kohlenhydrate, die uns die überflüssigen Kilos bescheren. *Wer hätte gedacht, dass Zucker nicht nur in Süßigkeiten, Fruchtjoghurts oder Softdrinks steckt, sondern auch zur Rezeptur von Ketchup oder zahlreichen Fertiggerichten gehört?*\n\nWenn Du also aufgrund Deiner Hämophilie A, Kohlenhydrate reduzieren möchtest, solltest Du aufmerksam die Verpackungen lesen.\n\nDie Zutaten sind in der Reihenfolge genannt, dass die Zutat die mengenmäßig am meisten enthalten ist, zuerst genannt wird. Zutaten, die auf *„-ose“* oder *„-sirup“* enden, beinhalten eine Zuckerart.\n\n### Zitat\n\n> Eine Gewohnheit kann man nicht einfach zum Fenster hinauswerfen. Man muss sie Stufe für Stufe die Treppe hinunterlocken.\n>\n> Mark Twain\n\n## Übersicht über die Zuckerarten\n\n* **Fructose** = Fruchtzucker\n* **Maltose** = Malzzucker\n* **Lactose** = Milchzucker\n* **Glucose** = Traubenzucker\n* **Saccharose** = Haushaltszucker\n\n## Fruchtzucker macht Obst und Smoothies zu Kalorienbomben\n\nAuch gesunde Lebensmittel können unseren **Blutzuckerspiegel** schnell in die Höhe schnellen lassen. So enthalten zum Beispiel bestimmte Obstsorten eine große **Menge an Fruchtzucker**: 35 Gramm sind in einer Banane versteckt und 50 Gramm in einer Mango. Mit 79 Gramm Kohlenhydraten pro 100 Gramm sind auch Rosinen nicht unbedingt leichte Kost.\n\nSmoothies und Säfte können ebenfalls wahre Zuckerfallen sein. In einem Smoothie stecken 17 Stückchen Würfelzucker und in einem großen Glas Apfelsaft 20 Stückchen. **Zuckeralternativen** wie Honig, Agavendicksaft oder Ahornsirup sind nicht besser.\n\nDenn ihre Inhaltsstoffe decken sich zu 80 bis 90 Prozent mit denen von Haushaltszucker. Deshalb solltest Du auch diese Süßungsmittel sparsam einsetzen und eventuell **kalorienfreie Süßstoffe** bevorzugen.\n\nEbenfalls reich an Kohlenhydraten sind **stärkehaltige Lebensmittel** wie Brot, Nudeln und Kartoffeln, Getreide und Quinoa. Hülsenfrüchte und Gemüse wie Mais und Erbsen weisen ebenfalls einen hohen Gehalt davon auf.\n\nDeshalb solltest Du diese **Nahrungsmittel** in Maßen genießen, wenn Du das Ziel hast, wegen Deiner Hämophilie A auf Dein Gewicht zu achten. 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In einem Smoothie stecken 17 Stückchen Würfelzucker und in einem großen Glas Apfelsaft 20 Stückchen. **Zuckeralternativen** wie Honig, Agavendicksaft oder Ahornsirup sind nicht besser.\n\nDenn ihre Inhaltsstoffe decken sich zu 80 bis 90 Prozent mit denen von Haushaltszucker. Deshalb solltest Du auch diese Süßungsmittel sparsam einsetzen und eventuell **kalorienfreie Süßstoffe** bevorzugen.\n\nEbenfalls reich an Kohlenhydraten sind **stärkehaltige Lebensmittel** wie Brot, Nudeln und Kartoffeln, Getreide und Quinoa. Hülsenfrüchte und Gemüse wie Mais und Erbsen weisen ebenfalls einen hohen Gehalt davon auf.\n\nDeshalb solltest Du diese **Nahrungsmittel** in Maßen genießen, wenn Du das Ziel hast, wegen Deiner Hämophilie A auf Dein Gewicht zu achten. 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